Oplever du trykkende hovedpine og spændinger i nakke og skuldre?
Det kan være et tegn på spændingshovedpine.
Spændingshovedpine er den mest almindelige form for hovedpine og opleves af mange – og i langt de fleste tilfælde kan symptomerne lindres effektivt.
Hvad er spændingshovedpine?
Spændingshovedpine er en hovedpinetype, der ofte føles som et tryk eller en strammende fornemmelse omkring hovedet eller, som et “bånd” rundt om panden.
Den er typisk relateret til muskelspændinger, som overtid har øget smertesensitiviteten i muskulaturen.
Typiske symptomer
Du kan opleve:
- Trykkende eller strammende hovedpine
- Smerter i begge sider af hovedet
- Spændinger i nakke og skuldre
- Ømhed i musklerne omkring hoved og nakke
- Let til moderat smerte
- Forværring i løbet af dagen
Hvorfor opstår spændingshovedpine?
Årsagerne kan blandt andet være:
- Stress eller mental belastning
- Dårlig arbejdsstilling
- Ensidige bevægelser
- Manglende pauser i løbet af dagen
- Nedsat styrke eller udholdenhed i nakkemuskler
- Søvnproblemer
Sådan kan fysioterapi hjælpe
1. Grundig undersøgelse
Vi vurderer din kropsholdning, muskelspændinger, bevægelighed og daglige belastninger.
2. Aflastning og vejledning
Du får konkrete råd om ergonomi, arbejdsstilling og pauser i hverdagen.
3. Øvelser
Specifikke øvelser kan reducere spændinger, forbedre styrke og øge bevægeligheden i nakke og skuldre.
4. Samarbejde med læge
Ved behov kan vi samarbejde med din læge, især hvis hovedpinen er hyppig eller vedvarende.
Hvornår bør du søge hjælp?
Du bør overveje en professionel vurdering, hvis:
- Hovedpinen opstår ofte eller dagligt
- Smerterne påvirker din hverdag
- Du oplever vedvarende spændinger i nakke og skuldre
- Du ofte tager smertestillende medicin
- Du oplever ikke bedring over tid
Søg læge hvis:
- Hovedpinen pludselig ændrer karakter
- Du får meget kraftig eller usædvanlig hovedpine
- Du har andre symptomer som synsforstyrrelser eller svimmelhed
Kontakt os
Kontakt os for at høre hvordan vi kan hjælpe dig eller book en tid her.