Oplever du smerter på indersiden af albuen – især når du løfter, griber eller bøjer håndleddet?

Så kan det være golfalbue, også kaldet medial epikondylit.Tilstanden ses ikke kun hos golfspillere, men ofte hos personer med gentagne belastninger i arbejde eller fritid.

Hvad er golfalbue?

Golfalbue er en overbelastningstilstand i senerne på indersiden af albuen.

Senerne forbinder underarmens bøjemuskler med albuen og bliver smertefølsomme ved gentagen belastning.

Typiske symptomer:

– Smerter på indersiden af albuen

– Smerter ved greb og løft

– Smerter ved bøjning af håndleddet

– Ømhed ved tryk på indersiden af albuen

– Nedsat grebsstyrke

Smerterne kan stråle ned i underarmen.

Hvorfor opstår golfalbue?

Årsager kan blandt andet være:

– Gentagne bevægelser med håndled og fingre

– Ensidigt arbejde (fx håndværk, montage, computerarbejde)

– Hurtig øgning i træningsmængde

– Nedsat styrke i underarmens muskler

– Manglende variation i belastning

Ofte er det en kombination af øget belastning og nedsat vævstolerance.

Sådan kan fysioterapi hjælpe

1. Grundig undersøgelse

Vi vurderer smertereaktion, styrke og belastningsmønster.

2. Belastningsjustering

Midlertidig tilpasning af aktiviteter kan reducere irritation.

3. Progressiv styrketræning

Specifik træning af underarmens bøjemuskler er central for bedring.

4. Ergonomisk vejledning

Små ændringer i arbejdsstilling og redskaber kan mindske belastningen.

Hvor lang tid tager det?

Golfalbue kræver tålmodighed.

Mange oplever bedring inden for 8–12 uger med struktureret træning.

Hvornår bør du søge hjælp?

Du bør overveje professionel vurdering, hvis:

– Smerterne varer mere end 2–3 uger

– Du har nedsat grebsstyrke

– Problemet påvirker dit arbejde

– Smerterne vender tilbage

Med den rette plan kan de fleste opnå markant reduktion i smerter og genvinde normal funktion.

Kontakt os for at høre mere eller book en tid her.