Oplever du smerter i foden eller anklen ved gang, løb eller når du står i længere tid?

Fod- og ankelproblemer kan påvirke hele din bevægelse – og ofte også give gener i knæ, hofte og ryg.

De fleste problemer i fod og ankel kan behandles effektivt med den rette vejledning og målrettet træning.

Hvad er fod- og ankelproblemer?

Fod- og ankelproblemer dækker over smerter og nedsat funktion i led, sener, muskler eller ledbånd.

Smerterne kan opstå pludseligt efter en skade – eller udvikle sig gradvist over tid.

Typiske symptomer:

– Smerter under hælen

– Smerter i svangen

– Smerter omkring anklen

– Hævelse

– Stivhed om morgenen

– Smerter ved løb eller længere gang

Hvorfor opstår smerterne?

Årsager kan blandt andet være:

– Overbelastning ved sport eller arbejde

– Hurtig øgning i træningsmængde

– Nedsat styrke i fod- og underbensmuskulatur

– Tidligere forstuvning

– Nedsat bevægelighed i anklen

– Uhensigtsmæssig belastning

Ofte er det en kombination af øget belastning og nedsat vævstolerance.

Sådan kan fysioterapi hjælpe

1. Grundig undersøgelse

Vi vurderer bevægelighed, styrke, stabilitet og belastningsmønster.

2. Smertelindring

Manuel behandling kan reducere irritation og forbedre bevægelighed.

3. Individuelt tilpasset træning

Målrettet træning styrker fod- og underbensmuskulatur og forbedrer stabiliteten.

4. Belastningsstyring

Du får konkrete råd om sko, aktivitet og gradvis opbygning.

Hvornår bør du søge hjælp?

Du bør overveje professionel vurdering, hvis:

– Smerterne varer mere end 2–3 uger

– Du oplever gentagne forstuvninger

– Smerterne påvirker din gang

– Problemet vender tilbage

De fleste fod- og ankelproblemer kan reduceres betydeligt med den rette plan og struktureret genoptræning.