Har du svært ved at løfte armen – både aktivt og når andre hjælper dig?

Oplever du smerter i skulderen, som gradvist er blevet værre over tid?

Det kan være tegn på frossen skulder – også kaldet adhesive capsulitis.

Hvad er frossen skulder?

Frossen skulder er en tilstand, hvor ledkapslen omkring skulderen bliver fortykket og stram. 

Det fører til smerter og markant nedsat bevægelighed.

Tilstanden udvikler sig ofte gradvist og kan vare i måneder til år, hvis den ikke håndteres korrekt.

Typiske symptomer:

– Gradvis tiltagende smerter

– Smerter om natten

– Markant nedsat bevægelighed i alle retninger

– Svært ved at tage tøj på eller rede hår

– Stivhed både ved aktiv og passiv bevægelse

Frossen skulder ses hyppigst hos personer mellem 40–60 år og kan opstå uden tydelig årsag.

Hvorfor opstår frossen skulder?

Årsagen er ikke altid kendt, men risikoen er øget ved:

– Diabetes

– Tidligere skulderskade

– Længerevarende immobilisering

– Hormonelle forandringer

Tilstanden gennemløber typisk tre faser:

1. Smertefasen

2. Stivhedsfasen

3. Optøningsfasen

Sådan kan fysioterapi hjælpe

1. Grundig vurdering

Vi vurderer bevægelighed, smertefase og funktion i hverdagen.

2. Smertelindring

Behandling kan reducere smerter og spændinger i de omkringliggende muskler.

3. Skånsom mobilisering

Bevægelighedstræning tilpasses den aktuelle fase.

4. Gradvis genoptræning

Når skulderen “tør op”, øges træningen for at genopbygge styrke og funktion.

Hvor lang tid varer det?

Frossen skulder kan vare fra 6 måneder til 2 år. 

Den rette vejledning kan mindske skuldersmerter og hjælpe dig trygt gennem forløbet.

Hvornår bør du søge hjælp?

Du bør overveje professionel vurdering, hvis:

– Du oplever gradvis tiltagende stivhed

– Du ikke kan løfte armen som tidligere

– Smerterne påvirker din søvn og hverdag

Med den rette plan kan du bevare mest mulig funktion gennem hele forløbet.