Oplever du smerter lige under knæskallen – især ved hop, løb eller belastning?
Det kan være et tegn på springerknæ.
Springerknæ er en almindelig overbelastningsskade, især hos personer der dyrker sport med mange hop og retningsskift – og med den rette behandling kan de fleste vende tilbage til deres træning/sport.
Hvad er springerknæ?
Springerknæ er en irritation og overbelastning af senen under knæskallen (patellarsenen), som forbinder knæskallen med skinnebenet.
Tilstanden opstår typisk gradvist, når senen belastes mere, end den kan nå at tilpasse sig.
Typiske symptomer
Du kan opleve:
- Smerter lige under knæskallen
- Smerter ved hop, løb eller sprint
- Ømhed ved tryk på senen
- Stivhed ved opstart af aktivitet
- Smerter der aftager under opvarmning, men vender tilbage bagefter
- Nedsat kraft i benet
Hvorfor opstår springerknæ?
Årsagerne kan blandt andet være:
- Gentagne hop og belastning (fx håndbold, fodbold, basketball, volley)
- For hurtig øgning i træningsmængde
- Nedsat styrke i lår- og hoftemuskulatur
- Utilstrækkelig restitution
- Stramme muskler omkring knæ og hofte
- Hård træningsbelastning over længere tid
Sådan kan fysioterapi hjælpe
1. Grundig undersøgelse
Vi vurderer din belastning, styrke, bevægelighed og hvordan senen reagerer på aktivitet.
2. Aflastning og vejledning
Du får hjælp til at justere træning og belastning, så smerterne reduceres uden at stoppe al aktivitet.
3. Øvelser og mobilisering
Specifik styrketræning (fx langsom tung styrketræning) kan forbedre senens styrke og tolerance.
4. Samarbejde med læge
Ved længerevarende gener kan der være behov for yderligere vurdering eller supplerende behandling.
Hvornår bør du søge hjælp?
Du bør overveje en professionel vurdering, hvis:
- Smerterne varer mere end 2–3 uger
- Du har smerter ved daglig aktivitet
- Du oplever nedsat præstation i sport
- Smerterne bliver værre over tid
- Du oplever ikke bedring trods hvile
Tidlig indsats kan forkorte forløbet og hjælpe dig hurtigere tilbage til sport.
Kontakt os
Du er velkommen til at kontakte os for mere information om hvordan vi kan hjælpe dig, eller booke en tid her.