Oplever du smerter i hoften ved gang, løb eller når du ligger på siden om natten?

Hofteproblemer kan påvirke både bevægelse, søvn og daglige aktiviteter.

I de fleste tilfælde kan hofteproblemer behandles effektivt med den rette vejledning og målrettet træning.

Hvad er hofteproblemer?

Hofteproblemer dækker over smerter og nedsat funktion i og omkring hofteleddet.

Smerterne kan stamme fra led, brusk, sener, slimsække eller muskler.

De kan opstå pludseligt efter en skade – eller udvikle sig gradvist over tid.

Typiske symptomer:

– Smerter i lysken

– Smerter på ydersiden af hoften

– Smerter i balden

– Smerter ved gang eller løb

– Smerter når du ligger på siden

– Stivhed i hoften

Hvorfor opstår hofteproblemer?

Årsager kan blandt andet være:

– Overbelastning ved sport eller arbejde

– Nedsat muskelstyrke omkring hofte og bækken

– Slidgigt i hofteleddet

– Irritation i slimsæk (bursitis)

– Seneproblemer (tendinopati)

– Nedsat bevægelighed

Ofte er det en kombination af belastning og nedsat muskulær kontrol.

Sådan kan fysioterapi hjælpe

1. Grundig undersøgelse

Vi vurderer bevægelighed, styrke, stabilitet og belastningsmønster.

2. Smertelindring

Manuel behandling kan reducere irritation og forbedre bevægelighed.

3. Individuelt tilpasset træning

Målrettet træning styrker hofte- og ballemuskulatur og forbedrer stabiliteten.

4. Belastningsstyring

Du får konkrete råd om sport, arbejde og gradvis opbygning.

Hvornår bør du søge hjælp?

Du bør overveje professionel vurdering, hvis:

– Smerterne varer mere end 2–3 uger

– De begrænser din gang eller træning

– Du har smerter om natten

– Problemet vender tilbage

De fleste hofteproblemer kan reduceres betydeligt med den rette plan og struktureret genoptræning.

Du er altid velkommen til at kontakte os for mere information eller book en tid her.