Oplever du smerter i lysken eller hoften ved gang, trapper eller når du rejser dig fra en stol?
Føles hoften stiv om morgenen eller efter hvile?
Det kan være tegn på slidgigt i hoften – også kaldet hofteartrose.
Slidgigt er en almindelig tilstand, især med stigende alder – men den kan håndteres effektivt med den rette indsats.
Hvad er slidgigt i hoften?
Slidgigt (artrose) er en tilstand, hvor brusken i hofteleddet gradvist forandres.
Det betyder ikke, at hoften er “slidt op”, men at ledstrukturen har ændret sig over tid.
Mange mennesker har forandringer på røntgen uden at have smerter.
Typiske symptomer:
– Smerter i lysken
– Smerter i balde eller lår
– Morgenstivhed (typisk under 30 minutter)
– Nedsat bevægelighed
– Smerter ved længere tids gang
– Besvær med at tage strømper og sko på
Hvorfor opstår hofteartrose?
Årsager kan blandt andet være:
– Aldersrelaterede forandringer
– Tidligere hofteskader
– Overbelastning gennem mange år
– Nedsat muskelstyrke
– Arvelige faktorer
Ofte er det en kombination af flere faktorer.
Sådan kan fysioterapi hjælpe
1. Grundig vurdering
Vi vurderer bevægelighed, styrke og belastningsmønster.
2. Individuelt tilpasset træning
Styrketræning af hofte- og ballemuskulatur er den mest veldokumenterede behandling.
3. Belastningsstyring
Du får konkrete råd om aktivitet, pauser og gradvis opbygning.
4. Funktionel vejledning
Små justeringer i hverdagen kan forbedre din funktion markant.
Skal man opereres?
Operation (hofteprotese) overvejes først, når konservativ behandling ikke længere giver tilstrækkelig effekt.
Mange kan leve aktivt med hofteartrose uden operation.
Hvor lang tid tager det?
Bedring kræver kontinuitet.
Mange oplever reduktion i smerter og bedre funktion inden for 8–12 uger med struktureret træning.
Hvornår bør du søge hjælp?
Du bør overveje professionel vurdering, hvis:
– Smerterne begrænser din hverdag
– Du undgår aktivitet på grund af smerter
– Bevægeligheden gradvist bliver dårligere
– Du er usikker på, hvordan du skal træne
Med den rette plan kan de fleste opnå bedre funktion og mindre smerte – også med slidgigt i hoften.